8 activités de plein air pour se maintenir en forme au bord de l’Aar

En été, l’Aar est le lieu de prédilection des Bernois pour la baignade et les sorties en bateau pneumatique. Mais l’Aar a bien plus d’une corde à son arc. Nous allons vous présenter huit autres activités qui n’ont absolument rien à envier aux deux premières: des activités sportives qui ne nécessitent pas toutes d’aimer l’eau!

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Fact

Il est essentiel d’aborder l’Aar avec prudence et respect et de s’informer préalablement de ses dangers potentiels. La baignade dans l’Aar est réservée aux nageurs expérimentés. La SSS et la ville de Berne offrent des informations essentielles – et vitales – aux personnes se baignant dans l’Aar.

Surf sur l’Aar

Pourquoi aller à la mer quand l’Aar est à deux pas de chez soi? Ce que l’on peut faire à Bali ou au Portugal est également possible ici. À l’aide d’une corde en caoutchouc accrochée à un arbre ou à un pont, bravez le courant aussi longtemps que possible et lorsque la pression est suffisante, surfez sur une brève mais spectaculaire vague. Le surf en eau douce à la mode bernoise! Quant au bungee surfing, s’il demande beaucoup de force et d’endurance, c’est aussi un sport très divertissant. Et bien que la maîtrise d’un «Bottom Turn» nécessite de longues heures d’entraînement et une bonne dose de patience, plaisir et exaltation sont garantis. Ce sport se pratique sur le Chräbsebächli de l’Elfenau ou à la passerelle Altenbergsteg. Pour les moins téméraires, c’est l’endroit idéal pour admirer les surfeurs à l’œuvre!

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Footing

L’activité de plein air la plus simple et peut-être la plus prisée des rives de l’Aar. Lacez vos chaussures et lancez-vous! Que ce soit au petit matin, réchauffé par les premiers rayons du soleil, ou en fin de journée, lorsque la lumière déclinante se reflète délicatement à la surface des eaux claires de l’Aar. Le calme et la sérénité des lieux sont particulièrement agréables en soirée, une fois passée l’agitation de la journée. De chaque côté de la rivière, les berges se prêtent parfaitement à la pratique du footing. Notre parcours préféré part de Waisenhausplatz (Place de l’Orphelinat) et descend jusqu’à la passerelle Altenbergsteg pour rejoindre ensuite le barrage de régulation d’Engehalde sur la rive gauche. De là, vous traversez la rivière et remontez l’Aar le long de la piscine Lorrainebad jusqu’à Klösterlistutz. Au Parc aux Ours, après avoir dit bonjour à la sympathique famille d’ursidés, continuez de courir à travers les allées ombragées des jardins à l’anglaise et rejoignez le tumultueux barrage de l’Aar au niveau du restaurant Schwellenmätteli. Traversez à nouveau la rivière en empruntant le Pont Damalzi et regagnez la passerelle Altenbergsteg en passant par le quartier de la Matte, le plus ancien de la ville. Après cette dizaine de kilomètres éprouvants, offrez-vous une récompense bien méritée: une petite douche gratuite dans les eaux fraîches et vivifiantes de l’Aar!

ITINÉRAIRES DE FOOTING À BERNE

Stand Up Paddle

Vous vous verriez bien en surfeur, mais tenter l’expérience sur l’Aar vous semble hasardeux? Dans ce cas, le paddle est peut-être l’activité qu’il vous faut. Inspirée du surf, cette discipline originaire d’Hawaï est de plus en plus populaire en Suisse. À première vue, le principe est simple: debout sur la planche, vous glissez doucement au gré des flots. Mais les apparences sont trompeuses! En plus d’un bon équilibre, vous devez faire preuve de force au niveau des épaules et du dos. Verdict: le paddle est un excellent entraînement qui permet par ailleurs d’apprécier la beauté de la nature environnante. Pour corser un peu l’aventure, vous pouvez toujours essayer de pratiquer sur la planche quelques postures de yoga... Plus difficile qu’il n’y paraît!

RÉSERVER UN CRÉNEAU

Tubing sur l’Aar

Alternative idéale aux sorties en bateau pneumatique sur l’Aar, le tubing garantit un maximum de sensations fortes et de plaisir. À bord d’une bouée gonflable ronde, vous vous laissez porter par les vagues. Où est l’avant? Où est l’arrière? Inutile de préciser que vous perdez rapidement tous vos repères. Au gré de la houle, la bouée se déplace de droite à gauche et vous offre ainsi une toute nouvelle perspective de l’Aar et de ses rives verdoyantes. Vous embarquez seul à bord de votre bouée, que vous dirigez à l’aide des bras et des jambes. Tout est une question de coordination! Après un trajet aussi fulgurant qu’amusant, vous accostez au Camping Eichholz, l’endroit idéal pour vous remettre de vos émotions autour d’un savoureux barbecue.

Réserver

Carte Aar

Carte SSS Aar pour la baignade et la navigation de plaisance sur l’Aar.
Instructions de sécurité

Il est essentiel d’aborder l’Aar avec prudence et respect et de s’informer préalablement de ses dangers potentiels. La baignade dans l’Aar est réservée aux nageurs expérimentés. La SSS et la ville de Berne offrent des informations essentielles – et vitales – aux personnes se baignant dans l’Aar.

Les Bernoises et les Bernois sont à votre disposition pour répondre à vos questions sur les points d’accès à l’Aar, ainsi que pour vous donner des conseils pour profiter d’une baignade inoubliable.
Protection de la nature

Les plaines d’inondation le long de l’Aar sont des écosystèmes particulièrement sensibles. La quasi-totalité du paysage fluvial entre Thoune et Berne est ainsi protégée. Nous demandons à tous ceux qui séjournent dans ou sur l’Aar de prendre soin de la nature, de ne laisser aucun déchet derrière eux et de ne pas déranger inutilement les animaux.

Slackline

Évoluer le long d’une bande de quelques centimètres de largeur tendue au-dessus de l’Aar: le slackline nécessite une maîtrise parfaite de son équilibre. Une discipline qui est loin d’être aussi simple qu’elle en a l’air. Les slackeurs les plus chevronnés se balancent élégamment sur la corde, peu impressionnés par le vide sous leurs pieds, qu’il s’agisse de quelques centimètres ou de plusieurs mètres. Mais le défi ultime est réservé aux équilibristes professionnels: au niveau du quai Damalzi, l’exercice exige la plus grande concentration ainsi qu’un sens aigu de l’équilibre. Vous n’êtes pas trop sûr? Commencez tranquillement par un premier essai moins audacieux. Une vingtaine de centimètres au-dessus du sol suffiront déjà à mettre votre équilibre à rude épreuve. Et même si l’expérience confirme que vous n’êtes résolument pas un funambule né, vous vous serez certainement beaucoup amusé! Un conseil: du 24 au 26 juin, l’Eichholz accueille le plus grand festival de slackline de Suisse. L’occasion idéale de prendre exemple sur les pros. À vos agendas!

Exercices en plein air

L’été arrive et vous voulez pouvoir enfiler votre maillot de bain sans complexe? Au travail! Après tout, Rome ne s’est pas faite en un jour! Et pourquoi ne pas caler votre programme de remise en forme à la période estivale et vous entraîner en plein air? Car question motivation, les douces caresses des rayons du soleil sont sans conteste plus convaincantes que les tapis de course et l’odeur de transpiration d’un club de sport bondé. Aussi, prenez votre courage à deux mains et allez faire vos prochains exercices de musculation au Marzili: un parc de remise en forme à ciel ouvert vous y attend et met à votre disposition dix appareils. Vous n’avez donc plus aucun prétexte pour vous soustraire à votre entraînement en extérieur, d’autant que l’utilisation du parc de remise en forme est gratuite. Et après une séance éprouvante, vous aurez bien mérité un petit plongeon dans les eaux rafraîchissantes de l’Aar.

Yoga

Avec votre tapis de yoga sous le bras, rejoignez les rives de l’Aar et choisissez un endroit bien au calme pour le dérouler. Nos emplacements préférés: entre le parc d’Elfenau et la piscine de Muri, vous trouverez de petites plages ou criques en pierre où vous pourrez vous installer en toute quiétude. Deux fois plus reposante en plein air, la pratique du yoga est l’activité idéale pour décompresser. Le doux clapotis de l’Aar et le bruissement des feuilles vous apaiseront, tandis que l’air frais et la lumière du soleil sauront vous ressourcer. Postures du chien, de l’aigle ou du cobra: laissez libre cours à vos envies! Terminez votre séance de yoga à ciel ouvert par une salutation au soleil et retournez parfaitement détendu à la réalité. Namasté!

Jeux de balle

Votre corps n’attendra pas le troisième barbecue de l’été pour vous le faire comprendre: il a besoin de bouger! Les jeux de balle sont particulièrement divertissants et font d’ailleurs partie des activités de plein air les plus prisées au bord de l’Aar. Plaisir et esprit d’équipe ont la priorité absolue, tandis que les calories s’envolent d’elles-mêmes. Envie d’improviser une partie de beach-volley entre amis? Plusieurs terrains s’offrent à vous sur les rives de l’Aar, par exemple au Schwellenmätteli, au Marzili ou au Eichholz. Plus simple encore: emportez dans votre sac un ballon de football et tentez quelques passes sur la grande pelouse de l’Eichholz. Essayez-vous aussi au badminton: il fera certainement renaître des souvenirs de vacances en famille! Des tables de ping-pong sont également installées le long de l’Aar pour vous permettre d’échanger quelques balles. Si vous trouvez la discipline trop statique, optez pour le jeu en mode «tournante» qui impose aux joueurs de tourner sans arrêt autour de la table. Bon à savoir: l’emplacement de toutes les tables de ping-pong de Berne est indiqué sur le plan interactif de la ville. Pratique!

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